Cara Mudah Mengatasi Nyeri Haid Secara Alami

Cara Mudah Mengatasi Nyeri Haid Secara Alami
Nyeri Haid
Cara Mudah Mengatasi Nyeri Haid Secara Alami - Normalnya, setiap wanita akan kedatangan tamu rutin sebulan sekali yang kita kenal atau disebut dengan menstruasi ataupun haid. Namun, pada beberapa wanita, tidak jarang pada saat datangnya haid seringkali diiringi oleh rasa nyeri yang sangat menyebalkan dan juga mengganggu.

Sebagian besar wanita biasanya berusaha mengurangi rasa nyeri pada saat haid tersebut dengan mengkonsumsi obat ataupun jamu. Namun tidak perlu khawatir, karena ada beberapa cara alami untuk dapat mengurangi rasa nyeri di waktu haid tersebut.

Berikut 3 cara mudah mengatasi nyeri haid secara alami:

1. Mengatasi nyeri haid dengan karbohidrat kompleks

Sebelum dan selama periode menstruasi, muncul sebuah keinginan yang besar untuk selalu mengkonsumsi makanan yang mengandung gula dan karbohidrat sederhana. Namun, Anda sebaiknya lebih jeli untuk memilih tipe karbohidrat yang akan dikonsumsi.

Marissa Lippert, seorang ahli gizi mengatakan bahwa yang terbaik adalah dengan cara mengkonsumsi karbohidrat kompleks untuk dapat menjaga energi agar selalu stabil. Ada beberapa makanan yang dapat Anda pilih, misalnya seperti oatmeal, kentang manis ataupun whole wheat pasta dan juga beras merah bisa diandalkan.

Berbagai makanan tersebut tidak hanya memiliki kandungan serat yang cukup tinggi, akan tetapi juga menjadi salah satu sumber magnesium yang memang sangat dibutuhkan oleh tubuh pada saat siklus menstruasi.

2. Mengatasi nyeri haid dengan kacang atau biji-bijian

Pilihlah kacang-kacangan untuk dijadikan cemilan pada saat sedang haid. Makanan ini mempunyai kandungan vitamin B6 yang sangat bermanfaat untuk dapat mengurangi adanya gejala PMS. Kacang juga tidak hanya baik bagi sistem pencernaan, akan tetapi juga membantu untuk menstabilkan kondisi emosi wanita yang sedang haid, karena biji-bijian cukup kaya akan karbohidrat kompleks yang dapat meningkatkan serotin, zat kimia yang dapat menimbulkan perasaan senang dan juga rileks.

3. Mengatasi nyeri haid dengan susu atau yoghurt

Kedua minuman ini merupakan sumber kalsium yang cukup tinggi. Penelitian yang pernah dilakukan telah menunjukkan bahwa seorang wanita yang mengkonsumsi 1.200 mg kalsium per harinya mengalami penurunan nyeri haid sampai 30 persen.

Karen Ansel, seorang juru bicara Asosiasi Diet Amerika mengatakan bahwa jika ada satu nutrisi yang sangat dibutuhkan wanita untuk dapat mengalahkan rasa nyeri pada waktu haid adalah kalsium.

Nah, itulah 3 cara mudah mengatasi nyeri haid secara alami yang bisa Anda coba pada saat mengalami nyeri di waktu datangnya periode mensturasi.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel